v sit

Poniedziałek 28.08.2017 A. E2MOM for 6 minutes 3-Position Snatch 60-70% 43.5, 47.5, 50 E2MOM for 16 minutes Snatch 1-3 = 2 reps 70% 50kg 4 = 1 rep 75-80% 55kg 5 = 1 rep 80-85% 58.5kg 6 = 1 rep 85-90% 62.5kg 7 = 1 rep 90-95% 65kg 8 = 1 rep 90-95+% 68.5kg - nie udane B. E2MOM for 14 minutes Front Squat 1-2 = 3 reps 70-75% 87.5kg - [...]

[...] Bonus - czajniczek http://img826.imageshack.us/img826/8471/6vti.jpg Sklejka do oceny http://img196.imageshack.us/img196/7002/6flb.jpg L-sit http://www.youtube.com/watch?v=pjcs7dNty04 Niestety nie posiadam analizy profesjonalnej bo przez 3 dni w klubie w którym robiłem poprzednio nie byli w stanie naprawić [...]

niedzielna gimnastyka siad 2x5 0 20 gumki x 2 clean jerk worm up 1. Muscle Squat Clean 2x8 ( patyczek ) 2. Press ( sit position ) 6 sek pause 2x8 ( patyczek ) 3. Wall Squat (lizak ) 3x4 4. Front Squat + straps 2x5 20 25 30 35 5x 40 45 50 55 60 5.power jerk 3x 20 40 60 60 60 6.Hits+High Pull+ Squat Clean x9 i inne zabawy press [...]

[...] Lody śmietankowe 100 Śliwki suszone 20 Suplementacja Flex Vitamin B complex Vitamin C Tran Trening: brzuch Skakanka - T2B + Unoszenie kolan w zwisie 6/10 5/10 5/10 - sit-up 15 15 15 15 Ćwiczenia na mobilność barków Foto/Video Filmik https://www.youtube.com/watch?v=1DGpTGgFIdQ Komentarz Ogólnie osłabiony jestem ;-). Dałem ten filmik bo [...]

[...] - kettlebell 12 kg - 12 minut 50 x swing 20x (na rękę) wiosłowanie 40x przysiad 3 WOD - 12 minut 30x pompka 30x V-ups 30x przechodzenie z przedramion do podporu przodem 30x sit-ups Ogólnie na każdym treningu jest inaczej. Jeśli chodzi o padnij-powstań (chyba najbardziej znienawidzone :-P) to zazwyczaj jestem w stanie obecnie zrobić około 30 w [...]

[...] 16kg/16kg/18kg 5.wznosy z opadu 3*15-20 3*20 5kg 6. Uginanie przedramienia w uchwycie młotkowym 3x12-15 3*15 6kg 7. Uginanie ramion ze sztangą 3x12-15 3*15 12,5kg plus sit upsy na skosie 3*20 ab wheel 3*12 obciazenia podobnie jak poprzednio, gdzies troche lepiej, gdziej troche gorzej lub tak samo ogolnie czulam zmeczenie, poza tym celowo [...]

wtorek DNT @ sie rozkrecila, spedzila pare godzin ze sloikiem z goraca woda na kanapie w sumie bywalo o wiele gorzej wiele razy, ale trening odpusilam wyszedl by na pol gwizgda, bo bolal mnei brzuch, plecyi mdlilo mnie, tak wiec bez sensu. byl spacer MISKA jaglanka, whey, jablko, gorzka czeko ryz, indyk, suszone pomidory, cukinia, oliwa wafle [...]

Zaległe wpiski. Środowy trening (brzuch i nogi) Toe touches sit ups 20/20/20 Knee huges 10/12/15 Bicycles crunches 20/30/30 V sits up 10/10/10 Crunches 20/20/20 Lying leg Lifts 15/15/13 Plank 45s/45s/45s Lunges 30/30 Squats 15/15 Bulgarian split squats 20/20 Pistol Squats 20/20 Jump on higher platform 15/15 Calf raises 20/20 Czwartek [...]

[...] 5/5 Calf raises 20/20 (po 10 na jedną nogę) +++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++ 15/10 ...........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie ..3/- 15/15........... sit ups ...........................................................15/15 5/5................. V-sits up .......................................................5/5 [...]

[...] = 15 Calf raises 20/20/20 (po 10 na jedną nogę) = 60 Czwartek 03.09.2015 Trening obwodowy 10/10/8 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie ++++ 12/12........... .sit ups ........................................................... 8/8................. V-sits up ....................................................... 24/24............ [...]

[...] Jump on higher platform 8/8= 16 Calf raises 30/30 (po 15 na jedną nogę) = 60 15/13=28 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie ....0/0/0 ++++ 16/16=32........... .sit ups ........................................................... 12/12=24 8/8=16................. V-sits up ....................................................... 6/6=12 [...]

[...] squats 22/22 Pistol Squats 14/14 Jump on higher platform 9/9 Calf raises 30/30 15/13 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie ....0/0/0 ++++ 17/17........... .sit ups ........................................................... 13/13 9/9 ................. V-sits up ....................................................... 7/7 [...]

[...] split squats 26/26 Pistol Squats 18/18 Jump on higher platform 11/11 Calf raises 36/36 16/13 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie ...-/- ++++ 19/19........... .sit ups ........................................................... 15/15 11/11 ................. V-sits up ....................................................... 9/9 [...]

[...] squats 20/20 Pistol Squats 12/12 Jump on higher platform 8/8 Calf raises 30/30 12/12 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie ....0/0/0 ++++ 16/16........... .sit ups ........................................................... 12/12 8/8 ................. V-sits up ....................................................... 6/6 [...]

[...] Squats Bulgarian split squats Pistol Squats Jump on higher platform Calf raises 15/14 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie .... ++++ 19/19........... .sit ups ........................................................... 11/11................. V-sits up ....................................................... [...]

[...] Pistol Squats 12/12/12/12 Jump on higher platform 6/6/6 Calf raises 26/26/26 9/9/9 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie ....6/6/6 ++++ 15/15/15........... .sit ups ........................................................... 12/12/12 7/7/7................. V-sits up ....................................................... 5/5/5 [...]

[...] 12/12/12 Jump on higher platform 7/7/7 Calf raises 24/24/24 Bez dodatkowych obciążeń 8/10/8 ..........wznosy ugiętych nóg do klatki w zwisie .... ++++ 13/13/13........... .sit ups ........................................................... 6/6/6................. V-sits up ...................................................... [...]

Wiem Mariusz że nie chwaliłeś się tu swoim filmem z L sit,ale go zauważyłem i dopiero przy trzeciej próbie udało mi się zrównać z Twoim wynikiem :) http://www.youtube.com/watch?v=ULKVzzuwQo0&list=UUJ3ZCJariIFz2j7kc6n4fog&index=5 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-12-27 16:41:14

Bziu raz ale podchwytem , nachwytem szeroko nie da rady jeszcze Przed treningiem Bcaa 1. Push press 5x5 20kg*10 (r) / 35 kg*5 / 37,5kg *5 / 40 kg*5 / 40kg *5 /40kg *5 20kg*10 (r) / 35 kg*5 / 37,5kg *5 / 40 kg*5 / 40kg *5 /40kg *5 2. Zarzut 5x3 30 kg * 5/ 30 kg * 5 /35 kg * 5/35 kg * 5/35 kg * 5 20 kg * 5/ 30 kg * 5 /30 kg * 5/30 kg * 5/30 kg [...]

Bziu , foty porobione , muszę tylko jakoś to wszytko posklecać ;) Sobota : Misiek : Dzien 4. Bear complex 5 serii w kazej 7 razy calosc W serii nie odkladamy sztangi 11 :15 - 3 serie 30kg , pozostałe 2 po 25 kg - bez pośpiechu za to dokładnie , lało się i tak ze mnie 11:20 - 2 serie z 30 kg ( prawie zgon, lało się ze mnie strumieniem ) , [...]